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申博娱乐在线客服·肾好啥都好,8个保肾护肾的阴瑜伽动作,疏通肾经,激发先天之本

作者:匿名 2020-01-11 18:58:51 点击:2918

申博娱乐在线客服·肾好啥都好,8个保肾护肾的阴瑜伽动作,疏通肾经,激发先天之本

申博娱乐在线客服,今天给大家带来一套完整的疏通保养肾经的阴瑜伽课程,肾好,他好,家和可事兴

肾经起于脚底的涌泉穴,止于锁骨处的俞府穴。主要经过肾、膀胱、心脏这几个脏腑。肾经上的穴位对于生殖系统和腹部的毛病有很好的调治作用。具体的肾经走向见下图:

通过图片可以看出肾经主要的路径是从脚底涌泉穴穿过脚踝内侧和双腿内侧向上,贯穿整个身体前侧一直到锁骨的位置。

所以保养疏通肾经的课程主要是以伸展大腿内侧和身体前侧的体式为主,当然中间会适当的穿插反体位法,让练习更健康,身体更舒服。

1、脚趾回勾的金刚坐

我们平时的金刚坐是脚背落地,这次我们改成脚趾回勾,脚掌踩地,以刺激脚底的涌泉穴。

很多人在做这个动作的时候,脚会很疼,你可以脚背落地和脚掌落地交替进行。

2、束角式

这个体式如果用在加强肾经的主题中,可以不必勉强把脚后跟拉向身体,双脚向前走一点,对腿内侧的拉伸会更多。

3、蜻蜓式

这个体式可以说是阴瑜伽的经典功作了,拉伸腿内侧必练的。

4、简易扭脊

这是一个反向的平衡体式,可以不用保持太久。

5、骆驼式

6、大拜式

这个体式是上面骆驼式的反体位法,也不用保持很长时间。

7、眼镜蛇式

这个体式是半阳性的动作,手臂会有一点点的支撑作用,所以保持的时间相对短一点。

8、五角星式休息术

这是一套完整的保养疏通肾经的瑜伽序列,任何时候都可以练习。肾有多重要不用我多说。

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